閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你一天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動(隨書贈DVD)這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你一天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動(隨書贈DVD)
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你一天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動(隨書贈DVD)給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
《青花魚教練1對1到府授課》全新封面，強勢回歸！
韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】，
以「徒手動作」為架構，結合快速降低體脂的「間歇運動」，
融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛鍊排程，
一天只要10分鐘，在家隨時都能上的健身課，帶你徒手練出傲人一身肌！
韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】，
以「徒手動作」為架構，結合快速降低體脂的「間歇運動」，
融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛鍊排程，
一天只要10分鐘，在家隨時都能上的健身課，帶你徒手練出傲人一身肌！
一般健身書做不到的「超詳細動作分解」，本書完全解構。
一般教練無法示範的「各步驟定格畫面」，本書完整呈現。
針對4週不同的強化主題，做最精實準確的訓練，
【鍛鍊核心肌群X提升強度X調整協調性X增加肌耐力】
你的身體是最好的健身房，而本書就是你最好的健身教練！！
減掉多餘贅肉只是基本中的基本，
還要有精壯的肌肉、結實的線條、強健的體魄！
但說起來容易，做起來卻阻礙重重……
即使心一橫繳了健身房的會費，抽不出時間運動也只是白費。
想自己在家練，又不知道方法，練半天也不知道是在練肌肉還是練心酸。
啞鈴、壺鈴、彈力繩，琳瑯滿目的健身器材究竟該買不該買？
健身不像減肥少吃多動就有用，但怎麼吃才能加快練出肌肉？
───你的需求，青花魚教練都看到了！
幫助45歲韓星車勝元練出精壯身材，一舉登上「性感歐巴」巔峰的健身界傳奇！
甫出書即狂銷30多萬本，各大韓綜爭相邀請的青花魚教練崔誠祚親自出馬，
告訴你如何利用間歇快速減脂，不需器材，就能練出讓男人眼紅、女人臉紅的王字腹肌！
並提醒你健身須知、幫你排課程、帶你跟著做、教你怎麼吃，
從最基礎的核心肌群開始逐步鍛鍊，只要4週，看見截然不同的自己！
【掌握本書4大特色，4週練出一身傲人肌肉】
【特色1】徒手做出完美鍛鍊！一天10分鐘，不用器材、空間，靠間歇降脂、肌力強化，從核心到肌耐力通通搞定。
分別以「核心、高強度、全身協調性、肌耐力」為主題，從基本體力開始依序鍛鍊，針對身體各部位做有效強化。並結合快慢「間歇運動」，以不同強度的動作，在短暫的運動時間內加速體脂肪燃燒速度。一天10分鐘，鍛鍊、降脂一次到位！
【特色2】精彩大圖詳細分解！不放過任何細節的連續定格畫面，逐一檢視呼吸方式、常見NG動作，彷彿教練到府授課。
完整收錄各步驟分解圖，再加入實際示範也無法辦到的連續定格畫面，一步一步跟著做，再細部的動作也絕不馬虎！具體標示時間、角度、呼吸、用力方式，逐一提出各動作需注意的重點、常見錯誤，彷彿教練隨時在旁一一檢視。
【特色3】超人氣教練親自示範！「暖身、有氧、肌力、緩和」4合1健身排程，獨家收錄韓國青花魚教練親自示範DVD&QRCode。
「青花魚教練」親自設計的4合1健身課程，先暖身避免受傷，再靠有氧消耗熱量、全身運動提升肌力，最後做緩和動作舒緩緊繃。依照功效精確組合各種在家就能做的動作，並收錄原聲影音教學DVD，51個困難動作細部分解，還能掃描QRCODE，隨時隨地跟著做！
【特色4】「動吃」一起來，肌肉養成加倍速！分階段循序挑戰，搭配營養師設計健身菜單，照著做、跟著吃，4週變身「性感歐巴」!
每天課程分為4個階段，可依照個人當前體力、目標需求，自由選擇運動時間長短。並在書末收錄「各部位最佳運動Best3」，針對想加強的部位直接做最有效的鍛鍊。特別邀請韓國知名營養師金恩美，設計出4週完整健身菜單，良好的營養管理習慣，讓健身速度提升2倍！
須知：
作者： 崔誠祚
新功能介紹- 譯者：Joung
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/19
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
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熱點新聞搶先報
陝西一家醫院於上周四（8月31日）晚發生一起命案，一名26歲的產婦因陣痛痛到受不了，兩度向家屬要求讓她剖腹生產，就連醫護人員也數度建議家屬剖腹產，但家屬卻只終堅持自然產。最後，這名產婦因受不了，從醫院5樓分娩中心躍下不幸身亡。
據陝西《華商報》報導，這名馬姓孕婦在8月30日下午到陝西第一醫院綏德院區要求住院待產。婦產科二病區主任霍軍偉表示，馬姓孕婦是要生第一胎，但是，經檢查後發現胎兒頭部偏大，不適合陰道分娩，執意自然產可能會有難產風險。
因此醫護人員當下便向產婦、家屬說明狀況，並建議剖腹生產。然而家屬知情後卻仍堅持自然產，並在《產婦住院知情同意書》上簽字。
霍軍偉表示，馬姓產婦曾痛得兩次走出分娩中心向家屬喊疼，但家屬仍然堅持順產。護理紀錄單上也曾顯示，產婦曾提出剖腹產的要求，但家屬始終拒絕手術，堅持繼續觀察。
醫護人員曾多次安撫馬姓產婦，並繼續建議家屬剖腹產，可是家屬仍不理會醫護人員的勸告。
最後，馬姓產婦選擇從醫院5樓分娩中心跳下，經搶救後宣告不治。目前公安機關已初步排除他殺可能，並列作單純自殺案件。
▲該名孕婦的家屬曾在同意書中寫「要求經陰道分娩．諒解意外」（圖／翻攝自華商報）
※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：
自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。
透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。
※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)
※ 張老師專線：1980
※ 生命線專線：1995
其他新聞
為了迎接ATR72-600機隊成立，遠東航空公司除邀請ATR原廠機師進行航路飛行訓練外，更持續積極招募空服員加入，4日新一批30名空服員將開始進行訓練。
遠航表示，法國ATR原廠機師Pierre Thibault 來台將近一個月，主要的任務是協助遠航ATR機師航路飛行訓練，為新進21位從復興航空轉戰遠航的ATR機師，在ATR法國原廠的協助與認證下恢復專業資格。
遠航新一批30名新空服員將在4日開始訓練，為了迎接新報到的30位空服員，遠航空服處趕工製作客艙組員作業手冊及受訓的教材，也製作掛圖期盼新學員們可早日熟悉客艙環境，提高訓練成效。
遠航表示，新報到的空服員將接受2個月的地面訓練，及1個月的空中訓練及考驗，成功結訓後，預計年底將正式成為空服員，戴上完訓飛鷹徽章。
遠航預計今年租購4架ATR-72-600型客機，第一架7月16日飛抵台灣，目前正在進行民航局5階段的驗證程序，預計今年第四季即可以正式投入商業運行。
▲遠東航空新一批30名空服員，4日將開始進行訓練。（圖／遠航提供, 2017.9.1）
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