目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來小腹凹下後：減重２kg，向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本小腹凹下後：減重２kg，向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對小腹凹下後：減重２kg，向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
～減重２kg，向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye！～
小腹凹下後，腰不疼、背不駝、漏尿的情形改善，
連胸部、臀部也變得圓翹有型！
小腹凹下後，腰不疼、背不駝、漏尿的情形改善，
連胸部、臀部也變得圓翹有型！
嘗試過各種減肥方法，四肢和體重真的變瘦變輕了，
鮪魚肚、游泳圈卻依舊頑固地待在原處？
辛辛苦苦的吃藥減肥，勤上醫院治療高血壓、高血糖，
停藥後卻又馬上被打回原型？
造成你擺脫不了大腹翁、小腹婆，三高永遠降不下的元兇，其實是——「內臟脂肪」！
內臟型肥胖不但會損傷體內細胞的活性氧，導致細胞易於癌化，
更與痛風、便秘、月經不順等代謝症候群息息相關，
可說是健康與美觀的頭號殺手，
本書要告訴你擊退內臟脂肪，讓皮帶孔後退2格，腹部「明顯凹下去」的智慧與技巧！
【Part１ 身為醫師的我親身體驗成功的瘦身法】——醫生親身驗證，成功減重25kg的7大秘訣。
◎【水煮蛋減重法】：胖到手碰不到腳指甲的患者，靠零糖質的最強減重食品水煮蛋不但成功減重，還長出肌肉！
◎【香蕉優格早餐】：靠香蕉的膳食纖維整頓腸道環境，改善便秘情況，加上香蕉內的血清素可以使腦部放鬆，緩和減重時的煩躁感！
◎【納豆蘿蔔泥】：低卡路里、高蛋白質、高纖維，取代早餐，吃一週就瘦2㎏，加上蘿蔔，連不愛納豆的人也喜愛！
◎【稀釋醋】：洗完澡喝一杯，溫暖身體的「暖身瘦身法」，喝出不復胖的體質。
【Part２ 讓你成為細腰美人的瘦身法】——無負擔地瘦下來，變身纖腰美人的10大秘訣！
◎【代謝症消除湯】：藉由富含大豆營養的湯品改變體質，克服「隱性代謝症候群」。
◎【明膠果凍】：補充內臟及骨骼所需原料，附帶驚人的美膚效果，養成年輕水嫩的肌膚。
◎【豆渣餅乾】：豆渣有助排便順暢，還能使腸道環境正常化，加上飽足感十足，讓你瘦得超有感！
◎【凹凸有致瘦身法】：一天做一次，只要40秒，不但腰部變細，胸部和臀部也變挺了，連帶解決腰痛、尿失禁等惱人問題！
【Part３ 實現平坦小腹的飲食小撇步】——實現吃很多小腹依然平坦的12個飲食撇步！
◎【清腸排毒湯】：用好吃的東西填飽肚子就是淨化的訣竅！用富含膳食纖維的穀粒刮除腸道內的老廢物質，幫助糞便成形。
◎【腰部燃脂排毒湯】：排除水氣滯留在體內的「濕痰」和導致免疫力偏低的「氣虛」體質，啟動燃燒體內脂肪的開關。
◎【豆渣蒟蒻素肉】：口感極似肉塊的加勒比海燒烤風！「吃著吃著，不知不覺就變瘦了」、「不會有減肥的痛苦感」。
◎【酵素飲】：將蔬果做成蔬果汁，讓酵素更好吸收，讓衰退的脂肪分解能力獲得改善！
【Part４ 利用運動、按摩和穴道刺激擊退惱人的腹部贅肉】——利用運動、動作、按摩、穴道等14種日常小動作消除贅肉！
◎【手搖鼓動作】：打太極拳之前的暖身運動之一「把手丟出去」，不但可讓腰部變細，還可以預防動脈硬化。
◎【骨盆走路瘦身法】：兩腿交互往身體內側抬高，讓肉肉的小腹變平坦，骨盆縮小，整個下半身都脫離大媽體型。
◎【火速燃脂減肥操】：一天只花3分鐘，同時消除上臂、腹部、臀部、大腿的脂肪並雕塑這些部位的曲線。
◎【卷腹運動】：一天只要做5次，改善腰痛、尿失禁、便秘、體寒症、浮腫以及疝氣的疼痛等各式各樣的不適症狀。
由皮拉提斯教練、明星健康管理師、醫院院長、營養學博士協力提供的43個凹腹小撇步，
所需的食材常見、動作簡單，不用考慮、不需器材、方法彈性，
馬上就能依自我狀況立即搭配實行，協助你告別游泳圈、梨形身材！
本書特色
◎7大瘦身秘訣+10大瘦腰秘訣+12種飲食撇步+14種日常小動作，告別游泳圈、梨形身材！
◎皮拉提斯教練、明星健康管理師、醫院院長、營養學博士各界專界人士協力提供秘訣。
◎書中食材常見、動作簡單，不用考慮、不需器材、方法彈性，馬上就能依自我狀況立即搭配實行！
須知
作者： 主婦之友社
新功能介紹- 譯者：潘舒婧
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2017/02/03
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者周之鼎／台北報導
在昨（8/25）日夏季冠軍戰結束後，緊接著登場的是今（8/26）日的區域資格賽，由HKA、J Team、M17、RG四隊爭奪最後一個LMS前往世界賽的門票，今日登場的就由J Team對上HKA，也被外界視為是最有機會出線的兩隊。在經過4場的惡鬥後，HKA技高一籌以3:1淘汰JT，讓BeBe無緣世界賽得黯然退休。
第一場J Team選出特朗德、嘉文四世、庫奇、崔斯塔娜、布朗姆，HKA選出慎、茂凱、弗拉迪米爾、剎雅、銳空。10分鐘雙方中野在中路會戰，HKA靠著慎的支援帶走了嘉文，不過J Team也拿了首塔當交換。HKA雖然單抓給予的壓力比較大，但在線路分推J Team打的比較好。雖然特朗德一路拆到下路兵營前，但29分鐘J Team想要強開反而在中路丟了四個人頭和巴龍。
雖然HKA靠著巴龍Buff推掉了一些塔，不過35分鐘JT兩個AD的裝備開始成形，一個在下路的反開成功收了兩個人，37分鐘HKA又打了一個1換3，接著在巴龍戰中M1ssion一個漂亮的傳送再打了0換3，靠著第二條巴龍，HKA至直接拆到主堡前，原本JT想拿遠古巨龍，但HKA拆塔速度極快，最後JT阻止不及，第一盤由HKA拿下。
第二場J Team選出蒙多、史瓦尼、奧莉安娜、剎雅、布朗姆，HKA選出藍寶、古拉格斯、杰西、崔斯塔娜、銳空。10分鐘HKA率先靠著TP擊殺Bebe和首塔。13分鐘JT還以顏色，在野區擊殺杰西。雙方接連的在中路交換人頭，但HKA優先推掉三外塔，在視野控制上比較有優勢。33分鐘HKA成功的戰術偷掉巴龍，靠著巴龍Buff和杰西準確的Poke，把經濟拉大到8K。38分鐘HKA開始進攻高地，擊殺史瓦妮後推掉兩路兵營，40分鐘雙方在野區的碰撞JT被打出1換4，HKA收下第二場勝利。
第三場JT換上了Breaker來打輔助，選出了茂凱、史瓦妮、庫奇、艾希、銳空，HKA選出了慎、古拉格斯、星朵拉、崔斯塔娜、亞歷斯塔。HKA率先在三分鐘就在中野打出兩個擊殺，JT到11分鐘才擊殺星朵拉做回應，後續雙方都有人頭交換，直到16分鐘HKA才拿下首塔。HKA帶著2塔2人頭的微幅優勢把戰局帶到24分鐘，一波從野區打到中路的0換3才讓HKA拉開優勢。32分鐘JT終於打出一波3換5的大節奏，成功的拉回了前段的落後並反超經濟。
但39分鐘的會戰JT再次遭到0換2的反打，HKA趁此想拿遠古巨龍，雙方再次在這邊爆發拉扯團戰，JT靠著復活車輪戰硬是逼退了HKA並拿下遠古巨龍，但在4打5的團戰下也陸續掉了幾個人頭。雙方接著轉往巴龍攻防戰，數度拉扯後HKA靠著星朵拉先秒掉銳空，又擊殺BeBe後重整拿下巴龍，並且推掉了JT的兩路兵營，52分鐘雙方再次開啟遠古巨龍戰，這次JT再拿下遠古巨龍並打出0換2又拿下巴龍，化解了掉了雙兵營的危機。進攻HKA主堡的JT陸續推掉了三兵營，在最後打出了慘烈的3換3下拿下主堡取勝，拒絕遭到HKA橫掃。
第四場JT選出茂凱、古拉格斯、庫奇、法洛士、拉克絲作為輔助，HKA選出藍寶、史瓦妮、杰西、崔斯塔娜和布朗姆。11分鐘時HKA入侵野區，搭配杰西收掉了古拉格斯，14分鐘在下路又gank了拉克絲成功。16分鐘在小龍區的會戰，JT衝動的開戰被打出0換3，18分鐘又一波在上路的0換3，讓前期局勢完全倒向了HKA。
20分鐘6K的經濟差距讓JT難以抵擋，22分鐘HKA再收掉兩個Carry拿下巴龍，25分鐘直接推到主堡前，收掉兩人後直接拿下比賽，讓BeBe吃下人頭13:0的退休戰。也等於宣告老TPA冠軍隊的所有成員正式走入歷史。HKA將與明日M17和RG的勝隊對決，爭取第三張進入世界大賽的門票。
EDITOR：MICKEY CHIANG
IMAGES：寶格麗峇里島渡假中心
峇里島，一個被譽為「天上諸神的度假勝地」之國度。
旅人來到這享譽盛名的東方熱帶天堂，在與世無爭的靜謐空間裡，只管享受眼前這片藍，塵囂煩憂頓時隨著腳下的浪花煙消雲散。氣候宜人、湛藍海洋、悠閒的度假氛圍，峇里島迷人的多樣魅力令人流連忘返、再三踏尋。
寶格麗峇里島渡假中心坐落於峇里島南灣烏魯瓦圖區最美、最陡峭的山崖邊，擁有59間海景別墅，以及全島絕無僅有的露天懸崖電梯。幽靜隱密的氛圍和高檔奢華的享受，讓來自世界各地的旅人品味終身難忘的無憂假期。
當車子沿著金巴蘭的幹道駛入寶格麗峇里島渡假中心，青蔥綠地、枝葉扶疏隨著風從耳邊呢喃而過，下了車，踩著階梯往迎賓大廳前進，視野隨著腳下的步伐一步一階而漸漸開闊起來，高聳矗立於硬石之上的迎賓大廳，位於整間飯店的制高點，由此俯瞰印度洋美景，斑斕壯闊盡收眼底，Fashion Queen發行人Enya以親身體驗述說入住寶格麗峇里島渡假中心的美好假期。
▲BVLGARI 峇里島 RESORTS 無邊際泳池蓋在崖邊，俯瞰印度洋
「這是我第一次去住寶格麗峇里島渡假中心，印象最深刻的就是，從一下飛機就有飯店工作人員在我們下機處等待接機，到飯店的一路上，司機很熱情的跟我們介紹環境，有如鄰居大哥般侃侃而談，那種感覺好親切！到了飯店，從check in到坐高爾夫球車到入住的villa，整個過程都有專人隨身服務，讓我感受到什麼叫『貼心』！」她笑著說，我似乎透過Enya的口述也感染到寶格麗峇里島飯店員工的熱情，讓同樣身為員工這角色的我不禁會心一笑。
寶格麗峇里島渡假中心，坐落於金巴蘭半島南端150公尺高的崖壁上，靠近烏魯瓦圖海神廟，擁有59間海景別墅，清幽隱密，有種遺世孤獨之美。整間飯店由建築師Antonio Citterio與合夥人設計公司設計完成，風格融合峇里島傳統藝術和義大利頂級品味，飯店內處處可見當地原產的石材、天然木材，還有專門設計的精緻手工編織藝品，建築物結合令人屏息的自然美景和精緻清雅的當代設計，並提供無微不至的尊寵服務，讓她無需費心即可享受理想假期。
早晨美好的陽光輕輕灑落於床沿邊，溫柔地喚醒賴在床上的旅人，起身推窗走到陽台，向著湛藍得耀眼的印度洋大聲說：「早！」，隨即展開悠閒的一天。度假村內提供豐富多樣的活動行程，可欣賞峇里島風光、探索當地環境，不管是要造訪鄰近島嶼、搭乘直升機飛往火山口、參加歷史活動，亦或由私人購物專家帶領旅人前往當地市集，都有專門的旅遊專員安排好行程，依個人需求妥善打點一切，只要準備好心情，隨時都可出發去旅行。
▲BVLGARI 峇里島 RESORTS 內 Il Ristorante - Luca Fantin 餐廳景色
若想悠哉的待在飯店內度過一天，也無需擔心會無聊，蓋在山崖邊的露天無邊際泳池，一望無際的無敵海景，即使看一整天也不嫌膩。Enya表示，想舒緩長途跋涉的疲憊，可到The Joglo House享受專業人員提供的Spa藥療與美容療程，「這裡的spa真的很棒！不僅按摩手技很專業，面海的設計讓我在享受Spa的當下，聽著海浪聲輕語，放鬆到我不知不覺就進入夢鄉了，真的很療癒！」同時滿足視覺、聽覺多重感官體驗。當地還設有一個海灘俱樂部，搭乘小電纜車即可到達。
▲BVLGARI 峇里島 RESORTS 的三溫暖冷水池與溫水池，俯瞰海岸美景
全日開放的Sangkar餐廳，坐落在懸崖邊緣，獨一無二的地點，帶有無拘無束的休閒氣氛，抬頭一看，天花板吊掛的是峇里島的傳統竹編燈籠，瑰麗迷人的照明顯得優雅。為反映出印尼群島豐富多元的地方色彩，使用真正的峇里式餐盤，享用世界各地的特殊風味佳餚，例如：羅望子雞胸肉、竹筍蔬菜咖哩薑黃飯等菜色，均是印尼傳統風味和現代廚藝所激盪出的火花。「餐廳的服務很周到，有提供中文翻譯和管家的服務，也會詢問客人的感受與滿意度，很貼心。」她稱讚道。
在2017年開業的Il Ristorante-Luca Fantin酒店是一間提供36人座的溫馨餐廳，義大利副主廚 Fabrizio Crocetta融合當地有機食材，佐以精緻的廚藝與絕佳創意，重新詮釋經典義大利美食，備有200瓶義大利葡萄酒和頂級香檳以供選擇，特別注意的是，這裡僅提供晚餐，用餐同時俯瞰池塘反光，魅惑迷人的柔和燈光，不禁令人心醉神迷。
▲（右）義大利副主廚 Fabrizio Crocetta
整個渡假中心佔地廣闊，以車代步，享用完精緻美味的佳餚後，Enya和先生乘著島上獨一無二的露天懸崖電梯來到原始純樸的私人海灘，「私人海灘上的人潮不多，因為是只有住客才能來的，相當清幽，在下午三點前都有員工在海灘上隨時服務，他們因為很熟悉當地環境，所以知道哪邊拍照美、哪邊取景不錯，很熱情的為我們解說，並拍了很多美美的照片，除了專業外，讓我充分感受到他們非常enjoy在自己的工作裡，那種發自內心的熱忱與真誠讓我也深深感染了他們的快樂。」沐浴在和煦的陽光下，沿著海邊漫步在粉白色的細沙間，溫柔的海風不時從耳邊呢喃而過，拋空思緒，她卸下了所有煩惱疲憊，徜徉於晶瑩澄碧的印度洋海邊，奢侈和靜謐成了生活的主旋律。
▲BVLGARI 峇里島 RESORTS 泳池及戶外酒吧景色
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