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瑪麗蓮夢露曾說過，I wearnothing but a few drops of Chanel No.5。香水就像是一種高級荷爾蒙，游離在身上散發出若有似無的味道。遇到一支適合自己的香水，可以讓你一整天都沉醉在一種愉悅的幸福當中~ 擁有香水的女孩是有魅力的，但是掌握香水怎麼噴更重要！噴的太濃或者噴錯位置，只會貽笑大方，香水噴到位，是基礎功，接下來和我們一起學習吧~ ... 小貼士 這幾個部位是平時噴香水的重點部分 1. 耳後：耳朵後面的體溫很高很合適噴香水，另外也可以避免紫外線的照射。 2. 後頸部：這個部位適合長發的姑娘們噴，因為可以避開紫外線的照射，但是這個部位容易引起過敏，不適合過敏肌。 3. 頭髮：平時我們用的洗髮水護髮素已經能給頭髮帶來一股淡香，但是如果出門著急沒洗頭，那麼可以在發梢噴點香水哦，甩頭就能有迷人的香氣，但是注意如果是飯局，短髮的姑娘們就不要抹在這裡了~ 4. 手肘內側：這個部位的體溫高，只要稍微移動就能有淡淡的香水，贏在細節！ 5. 腰部：參加park或者去酒吧的時候，我們可以把香水碰到腰部以下的部位，跳舞的時候會怡人。 6. 手腕：眾所周知，這個部位體溫較高（古裝劇中太醫給皇上把脈的地方），試香除了用試香紙，也可以噴到這裡。 7. 膝蓋內側：這個地方很多姑娘不知道吧！在這個部位噴上香水，當你站起起來的時候，香氣會由下往下散發（emmm，若是你剛好掉東西了，幫你撿的人肯定會滿臉驚奇~） 8. 腿部：這個部位稱之為香水使用最高明的辦法，因為我們大腿內測的體溫也非常高，能使我們的香水更容易散發，別人是行走帶風，你是行走帶香！ 9. 腳踝：夏天的時候，這是個噴香水的好部位，把腳背繃直，噴到阿基里斯內側（就是腳後跟褶皺最多的部位），我們上班如果覺得噴其他部位太重，這裡非常合適上班時候噴一下。 10.裙擺：香水可不一定要噴在身體部位，還可以噴衣服上，像我們如果穿裙子，可以噴到裙擺處，你擺動裙擺的時候，香味自然就會散發，感覺自己就像花仙子一樣~ ... 學習了香水怎麼噴，我們也要知道香水是分前後中調的，因為香水中的香料有著不一樣的揮發速度，所以香水都會經歷前中後調。前調指的是對你打開香水聞到的味道，但是極易揮發，一般只維持在10秒左右。中調指的是香水的香調，在前調消散後開始揮發，構成了香水的核心味道。後調指的是最後停留下來的味道，它是創作的基底，也是香水的靈魂呢，一般是可以持續4-5小時左右。 ... 既然都分享了那麼多，不拿出幾款香水分享，怎麼行呢。接下來就分享五款經典熱門香水，請接住我的芳香暴擊！ ... 寶格麗·大吉嶺茶 前調：醛 薰衣草 橘子 茶葉 肉豆蔻 香檸檬 橙花 中調：仙客來 芫荽 康乃馨 鳶尾花 胡椒 愈創木 巴西紅木 老鸛草 小豆蔻 後調：零陵香豆 琥珀 麝香 橡木苔 香根草 雪松 ... 這款香水是屬於木質香，大吉嶺茶其實也是一款男香，香味清爽乾淨不拖沓，而且還穩重溫和，不會帶一點的侵略性的香味。這款香水合適情侶，兩個人一起使用，你的身上有他的味道，他亦如此。男的用會感覺舒爽，女的用也非常合適，很溫和的一種香水，也是偷偷秀恩愛的神器！ 歐瓏·西柚天堂 前調：葡萄柚，黑加侖，橘子 中調：橙花，玫瑰，薄荷 後調：琥珀，香根草，鳶尾花 ... 這款香水是柑橘調，這一款香水是很多女生必買的一款。這個品牌它的起源來自法國的一對夫妻，他們一起創造的全新香水品類，精醇古龍。上市就大受歡迎，就是因為這個品類，越來越多目光聚焦到他們家新的香水上。這款西柚也是一款有來頭的香水，是被《我的ID是江南美人》帶火的。在第一次噴的時候，香味感覺就像自己掰開了一個大西柚，不苦不酸，有點小清甜的感覺，如果再準確的形容，就像隔壁的客人無意中把一杯西柚蘇打給打翻了，而在隔壁的你卻能清晰的聞到那股味道。這款香水的留香時間在3-4小時，所以可以選擇30ml規格的隨身帶著，這是一款能讓你在夏日裡擁有少女心的香水。 祖瑪瓏·英國梨與小蒼蘭 前調：香瓜，梨中調：小蒼蘭，玫瑰 後調：麝香，廣藿香，琥珀，大黃 ... 這是一款果香調的香水，這個英國梨是祖瑪瓏最受歡迎的一款香水，很多人是先認識這款香水後才繼而熟悉這個品牌的。它的前調是大梨子的清香味，夾雜著些香瓜的甜。中後調的小蒼蘭因為有玫瑰的加入，把它的脂粉味變的優雅而有內涵，聞起來就像是冬日裡的太陽，暖暖的。我們還可以把它噴到針織衫和枕頭上面，讓它們在冬日裡擁有暖陽的味道，這是一款很適合文藝姑娘的入門香。 Dior迪奧花漾甜心女士香水 前調：血橙，柑橘 中調：大馬士玫瑰，牡丹 後調：麝香，廣藿香 ... 這是一款柔和花香調，初噴的時候不以為然，許久甜甜簌簌的味道散發著，喚起你的少女心。這是一款非常熱門的香水，也是Dior經典款之一，這款香水讓我回購了兩次，它有宛如初戀般的純情與甜蜜，又像一個溫柔軟糯又有分寸的富家小姐。初見時，喜愛的是它少女心的設計。聞後，愛上的是它給你甜美像棉花糖一樣的味道，這是能喚起你少女心的必備香水。 ... YSL聖羅蘭黑鴉片新款香水 前調：咖啡，柑橘，佛手柑 中調:橙花，晚香玉，茉莉 基調:白麝香，香草籽，香柏木/廣藿香 ... 這是一款東方調的香水，它的香味不溫柔卻也不侵略，就像聞了會上癮會中毒一樣的味道，甜若愛情，苦若蒼生，黑若死亡。這款香水非常合適你去park或者酒吧玩的時候噴，它是一款很成熟很有自己個性，但細品又有別翻滋味的香水。這款香水是很多姑娘會買的收藏款，不為什麼，只是那香氣直擊心房。 ... 香水是提升個人魅力的武器，看完了那麼多的介紹，是不是覺得自己對香水了解更多啦！想要買香水的姑娘可以在專櫃細細挑選，選中你最愛的那一款，讓它帶給你另一種魅力！
內容簡介
而這樣致命的危機，
就可能來自你輕忽的口腔健康！
糖尿病是台灣十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡
糖尿病不僅好發於老年人身上，
連青少年都有可能是糖尿病預備軍
日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危險，在身體出現嚴重的內科問題以前，請先好好檢視你的口腔問題！
■ 糖尿病與口腔健康互為表裡、關係密切！
牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾病！
不良生活習慣的養成，將提高罹病風險，以下若有勾選3項以上，很可能就是潛在糖尿病或牙周病的高風險族群：
□ 晚餐超過7點才吃
□ 一周運動不到3次
□ 吃飯時間短於30分鐘
□ 比起需要咀嚼多次的食物，更喜歡鬆軟口感的食物
□ 半年以上沒有看過牙醫
□ 刷牙不超過2分鐘
■ 積極進行口腔護理，杜絕重大疾病
口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。儘管作者是糖尿病專科醫生，卻也曾因忽視口腔健康而受高血壓、高血糖、嚴重的心律不整所苦，最後靠著好好刷牙找回健康。除了糖尿病外其實很多重大疾病都與口腔健康密不可分，但如此重要的事實卻連很多醫療相關從業人員也不知道。
口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是二十幾歲的年輕患者，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」引發致命的重症感染。
忽視口腔慢性發炎導致病危真實案例：
◆陷入昏迷差點併發敗血症危及生命的B小姐（29歲）
原先就患有糖尿病，因為長期以來都沒有去看牙醫，對於蛀牙或牙周病置之不理，當體內的血液會聚集到肺部，牙周囊袋裡的牙周致病菌便透過血液侵襲肺部，導致出現嚴重的肺炎，被診斷為多發性肺膿瘍差點引發敗血症。
◆髖關節置換手術卻引起致命的感染的C女士（71歲）
手術完成後卻持續有發燒現象，血糖值也急速上升，服用抗生素、進行胰島素治療都無法緩解，差點導致病危。直到手術後半年，才發現11年前植入的下顎植體周遭，出現嚴重的牙周病（植體周圍炎）免疫力變差了，手術後進而引發全身性感染，併發骨髓炎。
■ 好好刷牙，有效降低三成死亡率
現代人的飲食行為，經常狼吞虎嚥，不僅飯後不一定會好好刷牙，也沒有按摩牙齦的習慣，對於口腔護理也有很多似是而非的觀念。根據日本牙醫公會研究證實，一周清潔牙縫5次以上的人，相較於幾乎不會清潔牙縫者，死亡風險就大大降了3成左右。
【有關口腔護理，你知道的正確嗎？】
（×）只用牙刷，不使用牙線或牙間刷。
光靠牙刷刷牙清除的污垢只佔全口牙的7成，剩下3成卡在牙縫裡的污垢，即便想刷也刷不到。
（×）習慣使用有薄荷感的潔牙產品。
帶有薄荷味的牙膏讓口腔感到清爽後，即使牙齒或牙縫沒有刷乾淨，你也會覺得已經刷乾淨了，反而是個問題！
好好刷牙不僅能有效預防糖尿病，甚至能保護身體免於肺炎、心肌梗塞、腦中風等高風險內科疾病的威脅！
名人推薦
牙醫師．作家．環保志工 李偉文醫師
社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長 杜思德醫師
暢銷書作家、奇蹟醫師 陳衛華醫師
社團法人宜蘭愛胰協會榮譽理事長 游能俊醫師
（以上按姓氏首字筆畫排列）
作者介紹
西田亙
醫學博士、糖尿病專科醫師。出生於廣島市，畢業於愛媛大學醫學部，擁有大阪大學的基礎研究生活，以及愛媛大學糖尿病內科的臨床研究生活等資歷，2012年在愛媛縣松山市設立西田亙糖尿病內科診所。
以啟發民眾對於糖尿病的認知為使命，於全國各地演講或執筆論述，宣導與醫科牙科攜手合作的重要性，可說是日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師！
譯者簡介
高淑珍
輔仁大學日文系。熱愛文字工作。現居高雄。譯有《一張衛生紙矯正咀嚼習慣》、《用油事典》、《正確的走路法》、《腰痛的實學》等作品。
目錄
第一章 不管是誰都可能深陷糖尿病危機！
小心糖尿病成為一種趨勢
透過健檢自我檢視
孩童也可能成為糖尿病預備軍
糖尿病普及化的的五個因素
晚餐太晚吃
運動量不足
高脂肪飲食
單糖類攝取過量
吃太急與食物太軟
第二章 牙周病與糖尿病因「慢性發炎」產生連結
治療牙周病讓糖尿病出現重大變化
牙齒周遭和內臟脂肪都起火！
◆ 所謂的牙周病即「嘴巴有火」引發的狀態
◆ 內臟脂肪一囤積「肚子就有火」
◆ 高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」惹的禍
一直都沒注意才可怕
牙周病和糖尿病「互為表裡」
不會痛也不會發燒的「慢性發炎」
人會跟著血管一起老化
糖尿病會引起各種併發症
「慢性發炎」從口腔開始
◆ 可以安然離世的關鍵
◆ 想滅掉身體的火，請阻斷發炎的大門
忽略口腔護理引發致命危機
◆ 因嚴重肺炎危及性命的B小姐
◆ 因植體周圍炎，導致骨髓炎的C女士
口腔護理是攸關性命的鎖鑰
◆ 為何會出現「地震後肺炎」
◆ 零肺炎、零死亡人數的養老院祕密
孕婦因牙齦炎失去腹中胎兒
顎骨流失、牙齒脫落的惡性循環
透過健檢自我檢視！
◆ 利用高感應度的CRP找出慢性發炎
牙周病一治好飲食習慣也會改變
◆ 責備患者的飲食習慣等於「營養霸凌」
◆ 有良好的味覺和咀嚼習慣，才有健康的口腔
◆ 「積極正面」的醫療
第三章 幫助口腔加強好菌，降低疾病風險
口腔裡有七百種好菌和壞菌
◆ 在診所種花，連周邊都會變漂亮
◆ 若好菌沒了，壞菌也無法存活
漱口水或藥物的使用如同戰爭
◆ 好菌會跟著壞菌一起被消滅
◆ 光靠漱口水漱口，無法清除口腔髒汙
口腔也需要增加好菌
洛德乳酸桿菌是哪種乳酸菌？
◆ 取自大自然，沒有副作用
◆ 具有科學實證的效果與安全性
◆ 不單是對腸道，連牙周病也有療效
◆ 改善寶寶夜哭的小祕訣
從口腔健康邁向人生的康健與幸福
第四章 就此改變人生的西田式口腔保健術
好好刷牙，扭轉人生
◆ 如果有定期檢查牙齒就好了
到死為止都要保有二十八顆牙齒！
名稱不一樣認知也會跟著改變
◆ 與其叫牙周病，不如叫「牙齦炎」或「牙周炎」
◆ 連老人家也能一聽就懂的病名
就是嘴巴才需要洗一洗
牙屎腐蝕牙齒、吞噬健康
◆ 當牙屎入侵牙周囊袋，會導致何種後果？
有咬勁的食物有益牙齦健康
遊牧民族不會蛀牙的理由
西田醫師推薦的刷牙法
◆ 重點在於清除污垢和按摩牙齦
◆ 基本牙刷應該要有兩支
年過四十歲的人一定要清潔牙縫
◆ 牙線和牙間刷缺一不可
◆ 牙間刷能清除卡在牙縫間的污垢
◆ 這樣才厲害！三步驟刷牙法
西田醫師推薦的潔牙劑
◆ 為何把牙齒表面刷到光滑很重要？
◆ 清新感的潔牙產品真的好嗎？
◆ 選擇「不容易髒」的積極潔牙產品
缺水也可以使用的「唾液刷牙法」
緊急避難袋裡有牙刷嗎？
口腔若保持潔淨，人生就會不一樣
第五章 從口腔維護健康的五個好習慣
【習慣一】定期去牙科診所洗牙
◆ 最少每六個月去看一次牙醫
◆ 寶寶的健康，從「負兩歲」開始
【習慣二】記得清潔牙縫
◆ 牙齒數量越少死亡率越高
◆ 比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率
【習慣三】晚上七點前吃完晚餐
◆ 比限醣更重要的用餐時間
◆ 熱量其實不是重點
◆ 請不要讓臟器疲於奔命
◆ 胰臟一旦過勞，將永久失去工作能力
【習慣四】乳酸菌生活
◆ 不單是腸道，口腔也需要乳酸菌
【習慣五】利用口香糖訓練唾液
◆ 現代人的飲食習慣不容易分泌唾液
◆ 唾液是萬用的靈液
◆ 嚼口香糖改善感冒體質
後記 守護我們的口腔與健康
參考文獻
序
治療牙周病，救了我的命
我是個內科醫師，也是糖尿病專科醫師。我在愛媛縣松山市開立糖尿病專科診所，這幾年來，幾乎每個周末都會應全國牙科醫師公會、口腔衛教師公會或行政單位等邀約，以口腔保健的重要性為主題舉辦演講。
身為糖尿病專科醫師的我，為何會重視口腔的健康呢？許多人都會有這樣的疑問，了解原因後讀者應該會感到不可思議，這一切得從我八年前的親身經驗說起。
八年前任職於愛媛大學醫學部附設醫院糖尿病內科的我，是個不折不扣的「牙周病男」。當時的我只有早上會刷牙而且幾乎只刷五秒，甚至連啃個蘋果都會流血。雖然家人也曾跟我抱怨：「你口臭很嚴重耶……」但我從小學以後，只有蛀牙跟拔智齒才會去看牙醫。
當時我的體重高達九十二公斤！血壓和血糖都偏高，儘管自己是糖尿病專科醫師，卻出現新陳代謝症候群，更是糖尿病的預備軍。加上還有嚴重的心律不整，同期的循環器官專科醫師甚至很擔心我：「你啊……再這樣下去會死喔，還是儘早動手術比較好……」
剛好這時我們跟愛媛縣牙科醫師公會要成立共同研究協會，身為牙周病男的我深感這樣不太妙，只好勉強找牙醫治療牙周病。
沒想到這時跟牙醫和口腔衛教師的結識會大大改變我的一生。當口腔衛教師清除了我的牙垢與牙結石，讓我的嘴巴變得潔淨光溜溜，體會到什麼才是口腔應該要有的樣子；而後他們教我如何正確的刷牙與清潔牙縫後，我的身體開始發生了可視為奇蹟的變化。
首先不光是早上，我養成晚餐後刷牙和使用牙線的習慣，更停止長期吃宵夜的嗜好。在這之前，每當我晚上十點至十一點左右從醫院回家後，一定是蛋糕、冰淇淋或拉麵等食物吃到飽。可是，當你在晚餐後刷牙並用牙線清潔口腔後，你就不會想再吃宵夜把嘴巴弄髒。
就像好不容易收拾乾淨的廚房，如果被家人弄髒了會生氣一樣，嘴巴一旦刷乾淨就不會想再弄髒。
當我不吃宵夜後，體重開始逐漸減輕，身體也跟著變得輕盈，自然會想要開始試著運動或走路，結果我大約一年就成功地減了十八公斤。之前的高血壓、高血糖、嚴重的心律不整等毛病，通通都不見了，好好刷牙竟然可以讓身體出現這麼大的變化，牙醫和口腔衛教師簡直是救了我一命。
切身體會到牙科醫療好處的我，開始研讀原本我完全不感興趣的牙科知識。研讀後發現，以糖尿病為首的很多疾病，其實都跟口腔健康密不可分的科學實證。但如此重要的事實不僅一般人不曉得，連很多醫療相關從業人員也不知道。
於是，我對於救我一命的牙科醫療體系懷著報恩的心，基於即便只有自己一個人努力，也要跟大眾宣導口腔健康與身體疾病關係的使命感，開始在全國各地舉辦演講活動或執筆論述。有個兒童牙科醫師甚至稱我為「日本對於牙周病治療最不服輸的糖尿病專科醫師」，我為此深感榮耀。
本書首先會論述日本的糖尿病現況與其背景（第一章）；其次說明何為連結糖尿病與牙周病的重要關鍵──慢性發炎，也會提到牙周病將引起多麼可怕的後果（第二章）。接下來要說明目前治療牙周病深受矚目的洛德乳酸桿菌，這種乳酸菌的效果（第三章）。然後介紹如何正確刷牙以維護口腔的健康（第四章），最後則從五大重點說明想維持口腔健康不可或缺的好習慣（第五章）。
總之，口腔健康跟各種身體疾病都有關係，牙周病甚至會影響全身的健康。尤其糖尿病和牙周病的關係，甚至可說是「互為表裡」。希望透過本書能讓讀者了解如此重要的事實，也請各位讀者們，務必將這個事實告訴你的家人或朋友。
詳細資料
- ISBN：9789869672665
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
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